Mnogi ljudi svakodnevno pokušavaju pronaći jednostavan način da sačuvaju zdravlje i osjećaju se bolje. Često tek kada se pojave umor, tegobe ili pad energije počnu obraćati pažnju na navike koje godinama zanemaruju.
U posljednje vrijeme sve češće se govori o važnosti ravnoteže u organizmu i načinu na koji svakodnevna ishrana može uticati na opće stanje tijela. Među temama koje privlače pažnju javnosti nalazi se i pitanje takozvane kiselosti organizma, o kojoj mnogi stručnjaci i predavači iz oblasti zdravog života govore kao o faktoru koji može uticati na brojne procese u tijelu.
Prema riječima doktora Dragan Ivanov, način života kakav danas vodi veliki broj ljudi ostavlja posljedice koje često ne primjećujemo odmah. Brza hrana, svakodnevni stres, nedovoljno sna, manjak fizičke aktivnosti i neredovni obroci postali su dio svakodnevice, a upravo takve navike mogu dugoročno uticati na opće stanje organizma.
Kada se govori o kiselosti organizma, često se spominje ravnoteža pH vrijednosti u tijelu. Međutim, važno je naglasiti da ljudski organizam prirodno veoma precizno reguliše pH vrijednosti krvi i unutrašnje procese. Ipak, stručnjaci koji zagovaraju zdrav način života često koriste pojam “zakiseljenost” kako bi opisali loše prehrambene navike i stanje opterećenja organizma nezdravim stilom života.
Prema objašnjenjima koja se često navode u ovakvim preporukama, organizam pod većim opterećenjem može se povezivati sa pojavom raznih tegoba poput umora, probavnih problema i općeg osjećaja iscrpljenosti.Stres, neredovna ishrana i nedostatak kretanja danas se smatraju jednim od najvećih izazova modernog života.
Mnogi ljudi dan započinju kafom, preskaču doručak, jedu usput i kasno navečer posežu za teškim obrocima. Takav ritam života tokom godina može ostaviti posljedice na organizam.
Posebnu pažnju izazvala je preporuka koja govori o veoma jednostavnoj navici – konzumiranju četiri sirova badema dnevno. Prema riječima doktora Ivanova, bademi se često spominju kao namirnica bogata korisnim sastojcima koji mogu biti dio uravnotežene prehrane.
Uz bademe se često preporučuje i svježa mrkva, koja se nalazi među najčešće korištenim povrćem u svakodnevnoj ishrani. Kombinacija ovih namirnica prema zagovornicima prirodne prehrane može predstavljati jednostavan dodatak dnevnom jelovniku.
Male promjene u svakodnevnim navikama često su lakše održive nego velike i nagle promjene životnog stila.
U javnosti se često spominje i upotreba sode bikarbone kao brzog rješenja za određene tegobe povezane sa želucem. Međutim, stručnjaci upozoravaju da samostalno i dugotrajno korištenje različitih metoda bez stručnog savjeta nije uvijek najbolje rješenje.
Mnogi ljudi pokušavaju ublažiti određene simptome bez promjene navika koje su možda dovele do problema. Upravo zbog toga sve više stručnjaka naglašava važnost uravnotežene prehrane i zdravijih životnih izbora.
Kada je riječ o preporukama koje se često navode u okviru prirodnog načina života, među njima se nalaze:
– više zelenog povrća
– dovoljan unos vode
– cjelovite žitarice
– orašasti plodovi
– smanjen unos prerađene hrane
– više fizičke aktivnosti
Posebno mjesto zauzima voda, jer se redovna hidratacija smatra važnim dijelom svakodnevnog funkcionisanja organizma.
Nedovoljan unos tečnosti može uticati na energiju, koncentraciju i opće stanje organizma.
U posljednjih nekoliko godina pažnju javnosti privukla je i tema autofagije. Ovaj pojam odnosi se na prirodne procese obnavljanja ćelija u organizmu, a često se povezuje sa periodima ograničenog unosa hrane i određenim oblicima posta.
Ipak, stručnjaci naglašavaju da takve metode nisu prikladne za svakoga. Trudnice, djeca, osobe sa određenim zdravstvenim stanjima i ljudi koji imaju posebne prehrambene potrebe trebali bi prethodno razgovarati sa stručnim licem prije bilo kakvih većih promjena u načinu ishrane.
Savremeni način života često ljude vodi prema traženju brzih rješenja. Tablete, instant dijete i različiti preparati postali su dio svakodnevice, ali mnogi zaboravljaju da se dugoročne promjene najčešće grade postepeno.
Najveći pomaci često ne počinju velikim odlukama, nego malim navikama koje se svakodnevno ponavljaju.Jedna čaša vode više tokom dana, dodatna porcija povrća, nekoliko minuta šetnje ili pažljiviji izbor obroka možda djeluju kao sitnice, ali upravo takve odluke mogu s vremenom postati važan dio zdravijeg života.
Stručnjaci često podsjećaju da tijelo šalje različite signale kada mu nešto ne odgovara. Umor, loš san, osjećaj iscrpljenosti ili manjak energije ponekad mogu biti znak da je vrijeme za promjene.
